moja opinia (UWAGA, BĘDZIE BOLAŁO) jest taka : jak się bierze 65 kg w przysiadzie żadne kreatyny nie pomogą trzeba dużo, dużo, dużo jeść i dosyć sporo ćwiczyć za wcześnie też na wyłączne wyrabianie czystej siły bo na tym etapie należy to pogodzić z budową masy mięsniowej zanim napiszesz że dany program jest za łatwy i trzba coś dodać spróbuj go [...]
śniadanie - brak białka lunch - to nie jest posiłek przed - za dużo mięsa, wystarczy 150, nie przekraczaj 40 g białka, bo się nie wchłonie ser żółty - out ziemniaki jedynie po treningu weetabixy? co to jest? nie, nie jest dobrze tak możesz jeść codziennie poczytaj jeszcze raz te linki i zastosuj się do tego co tam jest napisane
[...] jak chcesz o co chodzi z jakąś listą produktów? każdy produkt możesz dowolnie zamieniać na inny o zbliżonych wartościach, ig. nie ma różnicy czy zjesz tuńczyka, kurczaka, indyka, chudą wołowinę, czy wypijesz wpc ryż możesz przecież zamienić na np. kasze itd. więc pamiętaj, że taki 'ryż' w diecie to tylko symbol i nie musisz go jeść dzień w dzień
tuńczyk, schab, indyk, kura, chuda wołowina, dorsz, sola etc po co mleko? już nie dawaj tam mleka możesz se dodać co chcesz, cebule, szczypiorek, pomidora możesz zjeść sam mleko miałeś dodać kapkę do twarogu żeby suchego nie jeść tak to mleko ograniczaj do płatków owsianych
Nie,że nic nie jem,ale ile można pociągnąć na dietetycznym żarciu,gdy chce się lubi jeść i do tego duuuuużo wody piję.Ale to temat Saidy o odchudzaniu,także napiszę,że u mnie waga schodzi,niejako przy okazji.Marta,a Ty odczuwasz czasem chęć rzucenia się na żarcie?Bo ja mam taką motywację,że póki co przez myśl mi to nie przeszło,a mogłoby mi wynik [...]
Eeeee tam, jakby ptasie mleczko cokolwiek dawało,to ja codziennie i po 10 opakowań bym mogła jeść, naprawdę Przeraziłam się tym,co dzisiaj zjadłam. Pochłonęłam sama bochenek chleba z serem lub pasztetem, chipsy, colę, pełno kawy, półtorakilogramowego kalafiora, smażone ziemniaki z jajkiem i 2 klementynki. I ciągle jestem głodna Jeszcze tylko 5 [...]
[...] bagażu mam, a i tak wzięłam mniej niż inni Nastic, miło czytać takie słowa Od jutra będę dawała wypiski z obozu, bo miałam nie mieć internetu, ale koleżanka wzięła ze sobą laptopa z internetem Z dietą będzie cieżko,ale Marcin powiedział, że mam jeść to,co dadzą, jedynie unikać niektórych produktów i unikać objadania się, a tyle dam radę zrobić
Wiecie co to ja chyba od urodzenia byłam ortorektyczką,bo jak trafiłam na stronę sfd i zobaczyłam co mam jeść to pierwszy raz poczułam się jak w domu,nigdy nie pokochałam fastfood,ani chipsów,uwielbiam mięcho,oczywiście słodycze zdarzało mi się jeść ,ale to głównie przez ciągłe głodowanie,odkąd nie jestem głodna to i słodycze mogą obok leżeć a ja [...]
[...] najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu silownia dodatkowo ruch w pracy cały dzien na nogach Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, ciemne pieczywo, szynke, ser, Co lubisz jeść na obiad : ryz, kasza, makaron, miesa gotowane lub duszone, ryby, warzywa, Co jako przekąskę : wafle [...]
[...] syndrome by exacerbating mild, non-complaining cases. Francis CY, Whorwell PJ. Bran and irritable bowel syndrome: time for reappraisal. Lancet 1994; 344: 39-40. Chcesz jeść trociny? Go ahead My zamiast tego zalecamy warzywa, owoce i pełnowartościowe produkty z pełnego przemiału. Zalecenia nasze adresowane są przede wszystkim do pań w tym [...]
[...] wolnego wybiegu są najlepsze. Tyle, że po pierwsze od połowy jesieni do końca zimy będą nieść łącznie co najwyżej po 2 jajka na dzień, a po drugie nie wiem czy to zdrowe, by jeść po 8 jajek dziennie na co dzień. O serach też słyszałem sporo złego. Mięso - jakie? Może być mielone? A ryba - da radę szprot z puszki czy musiałbym kupować i szykować [...]
[...] czegoś i reakcji. Nie potrafiłam sama decydować. W sensie : zjadłam czekoladę, więc karne cardio, obcinanie wegli, rzyganie, czy po prostu "dać na luz" i jutro po prostu jeść jak zwykle. Tutaj kuleje zaufanie do siebie. Hexa- z techniką w siadzie było kiepskawo, myślę, że jest dużo lepiej. Filmiki będę nagrywać, długo nie miałam sprawnego [...]
[...] TLUSZCZY NAJLEPIEJ ZE ZDROWYCH ZRODEL TAK, ABY NIE CZYC GLODU (NAJCZESCIEJ JEST TO LICZBA ~=BAILKU,ALE TO WZGLEDEM ODCZUCIA) Mam jeszcze prośbę dotyczącą warzyw: które mogę jeść? Z REGULY WSZYTKIE PRAWDZIWE WARZYWA Z POMINIECIEM STRACZKOWYCH MAJA MALO WW PRZEZ PIERWSZE 2 TYGODNIE WYBIERAJ JEDNAK TE NAPRAWDE POSIADAJACE MALO WW, NP BROKULY, [...]
marian1970 to jest kosmos %-) zgodnie z tym powinien jeść ok 180g białka (waga x2) i 360g tłuszczy co mu daje ok 4000kcal. ponadto ma jeść 100g ww i z tego 80%, czyli 80g w posiłkach okołotreningowych i 30g tu uwaga PRZED SNEM :)) 80+30=110 - a przecież ma jeśc tylko 100 %-) Przeczytaj ze zrozumieniem. Tu nie chodzi o proporcje względem wagi [...]
A dlaczego na przykład na mojej redukcji, powinienem jeść 2x tyle tłuszczu co białka - chodzi mi o wskazanie racjonalnych powodów do faszerowania się tłuszczami znacznie ponad zapotrzebowanie (a pytam nie jak wróg tłuszczy, bo jem ich całkiem sporo, około 170-180 gramów dziennie, ale z czystej ciekawości co to ma spowodować). A skąd pomysł że masz [...]
[...] jajek i kur babcinych ale na pewno nie bede tego jadła codziennie. Poza tym nie wiem jak to ze strączkami, jedni mówią ok - drudzy - przy problemach z nerkami, lepiej nie jeść. Generalnie wychodzi na to że najlepiej nic nie jesc Ale moje nerki i układ moczowy mają skłonności do szwankowania, przewlekle na to chora nie jestem. Niemniej - musze [...]
[...] miski: wróciłam do kawy z mlekiem - nawet nie sądziłam, że malutko mleka w kubku to już 50 g }:-( Przyznam bez bicia, że kawę uwielbiam i bez mleka jej nie wypiję. Czy mogę jeść nabiał w ogóle? Po kolacji, która była posiłkiem potreningowym, dostałam nieprzyjemnych wzdęć. Nie wiem, z czego - surową cebulę jadam często i nie zawsze mam takie [...]
[...] z oliwek (extra virgin), olej rzepakowy. -jako źródlo kwasow tłuszczowych wielonienasyconych: tran, olej lniany wysokolinolenowy, olej z orzechow włoskich, z pestek z dyni. Ok teraz jak to wszystko połączyć? Czy to znaczy, że powinienem jeść trochę masła? Czy wystarczy tłuszcz nasycony w mięsie? Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-08-06 11:31:22
Wiesz co.. Staram się jak najbardziej urozmaicić jeśli chodzi o mięso czy ww, jak tylko potrafię. Natomiast brak umiejętności kulinarnych trochę stoi na drodze do tego by jeść coś "wyjątkowego". Po prostu nie potrafię gotować :-o do tej pory stołowałam się na mieście albo tatuś robił bigos czy inne pyszności, stąd i tak to co jem to cud, że to jem [...]
Nom ostatnich 3 dni nawet nie ma co opisywać.. prócz przedwczoraj plecy poszły tak nic, drugi tydzien bez treningu nóg.. ibupromu po pare tabletek dziennie, plecy coś siadają i jest coraz gorzej;/ 13.08.2015 Plecy + biceps Podciąganie 4x 10 powtórzeń bez obciążenia Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę dropsety 13 sztabek x 8 6 x 6 + 4 x 6 [...]
Trening - zrób to sam
